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深耕泰國試管嬰兒行業，多家泰國試管醫院戰略合作
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發布時間：2025-12-17 17:40:04 作者：試管專家
女性妊娠后發胖非常常見，產后吃中錯過想要恢復生育之前的肥胖苗條身材首先得掌握正確的方法，網上所傳的調理減肥方法有很多，比如通過飲食、正確保健品等，減肥其中應用得比較廣泛就是切勿中醫理療，可以針對不同產后肥胖女性的黃金身體情況定制不同的方案，既能調理身體又能瘦身。時期
中藥減肥法效果很好
產后減肥的產后吃中錯過最佳時間首先要注意月子期是不能盲目減肥的，女性在分娩后身體比較虛弱，肥胖需要充分補充營養來恢復身體，調理盲目減肥只會損害身體健康，正確不過月子期女性需要注重控制飲食，減肥不能吃太多高油脂、切勿高糖分以及高熱量滋補品，黃金這樣反而會增加身體負擔。
在產后一個半月就可以根據自身的情況酌情開始減肥，最開始的時候可以通過簡單的運動以及調整飲食結構等方式，根據自身的恢復情況制定健康的瘦身方案，前期不要運動過于激烈，最好的方式是堅持母乳喂養。
醫學上認為女性生完孩子瘦身的最佳時間是在九個月到一年這段時間，因為產后九個月以內一般都是哺乳期，這期間同樣需要加強營養，保證寶寶的日常發育，在九個月斷奶或著添加輔食后，就可以通過鍛煉和清淡飲食來改善。
Tips:如果不是母乳喂養的寶媽，那么減肥的時間可以提前，比如在產后42-90天左右，不過由于每個人的身體情況不一樣，所以整體來說產后6個月以內進行減肥的話效果都是比較好的。
產后減肥正確方法最簡單的方法是通過調整飲食結構來幫助瘦身，這是最科學和無任何副作用的方式，哺乳期結束后以清淡飲食為主，每天可以選擇少食多餐的方式，并且還可搭配適當的有氧運動，達到快速瘦身的目的。
運動方面可以以瑜伽為主，最開始不要做高難度的瑜伽動作，并且幅度不要太大，循序漸進的來配合均勻有節奏的呼吸，對身體的塑形非常有幫助。
運動減肥要循序漸進
除了以上通過飲食調養或者運動等方式，中藥調理也是比較有效果的，中醫減肥的方式可以分為兩大類：一類是增強臟腑功能，一類是保持經絡氣血暢通，最常見的方式有：中藥減肥、針灸減肥、埋線減肥、按摩減肥、拔罐減肥、刮痧減肥。
一、中藥配方
藥材：桑葉10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、決明子10克、番瀉葉10克。
食用方法：將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可，可以拿來當茶喝，早晚各至少喝一大杯，一天大概泡一劑，或者兩天泡一劑，以一個星期為一個療程。
原理：這個偏方的效果就是幫助體內刮油，清理腸胃，使用一段時間之后就會感覺胃口會縮小。
二、針灸法
取內庭、腕骨、足三里、曲池、腎俞、三陰交，用于肥胖脾腎陰虛者。針刺以深刺為主，運用提插，快速捻轉。留針20～30分鐘，1月為一療程。
三、推拿法
仰臥姿勢、揉按前胸、腹部、雙腿，臀部，每次10分鐘左右，然后按曲池、足三里、關元等穴位，每日一次，一共30分鐘，一個月一療程。
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